こんにちは。不妊治療がんばり中の、30代後半の新米主婦です。
先日話題にした『葉酸』も無事に届き、飲み始めました。⇒コチラ[葉酸は本当に必要？]
さらに グルテンを勉強し、不妊とグルテンの関係を学びました。⇒コチラ[不妊の原因はグルテン？グルテンフリーとは？] そして、グルテンフリー生活を決意しました。
目次
グルテンフリーとは？
グルテンについては、こちらへどうぞ。
⇒コチラ[不妊の原因はグルテン？グルテンフリーとは？]
ルーティンの確立。
私は、考えるのが面倒です。
考えていたら、面倒になって、食べなくなります。
今までは、ルーティンがあるから なんとか抜かずに食べていました。
ならば、グルテンフリー用の ルーティンを作るしかありません！
今までのルーティン。(ほぼ小麦だ…( ﾟДﾟ))
- 朝；食パン
- 昼；冷凍パスタ
- 夜；いつものごはん
- おやつ；旧オレオetc
これからのルーティン。
- 朝；白飯 ＆ 味噌汁
- 昼；冷凍チャーハン
- 夜；いつものごはん
- おやつ；ナッツ or オートミール菓子 or 煎餅系
朝；白飯 ＆ 味噌汁
『味噌玉』を 冷凍しておきます。
味噌と具材を一食分ずつ ラップにくるんでおくだけのこと。
朝は、味噌玉に お湯を注ぐだけ！
定番具材は、ねぎ、わかめ、ごま、あげ、とろろ、乾燥豆腐、、
特におすすめは、シソ！！
味噌汁に シソとか新発見！(*´▽｀*)
ちなみに 白ご飯は前夜の残りです。
朝から白飯炊く なんて面倒なことは しません。
昼；冷凍チャーハン
今までのルーチンでは、冷凍パスタでした。
冷凍チャーハンに変わるだけです。
昼ごはんって、いちばん面倒です。
自分のためだけに作るなんて 面倒すぎます。
主婦のみなさん、どうされていますか？
不思議でしょうがないです…（TｖT）
夜；いつものごはん
肉or魚に、濃い色の菜っ葉、ちょっとしたもの、納豆、が定番。
「白飯」と「おかず」献立なら、グルテンは ほとんど入りません！
(見苦しいものはスルーしてください。恥)
おやつ；ナッツ
ナッツはいいですよ！最強の食べ物です。
ビタミン、たんぱく質、冷え、セロトニン、いろんな理由でオールマイティ☆彡
ミックスナッツは 100円おつまみ を まとめ買い。
特にセロトニンの効果。。
気分が下がりやすい妊活中には、ぜひしっかり摂取してほしいです。
おやつ；オートミール菓子
これは、もともと好きで、たまに作っていました。
めずらしく 私が 食べたくて 作るもの。
クッキーに ちょと小麦粉入りますが、ちょっとなので 良しとします。
おやつ；市販のもの
おやつカテゴリーが 多いですね。笑
市販のものは コチラにまとめました。⇒[スーパーでも買える 意外なグルテンフリーお菓子]
注意点！
グルテンフリーをはじめて一番困ることは、やはり、摂取カロリーが減ること。
大衆からするとイイコトなのですが、私にとっては 死活問題。
本当に困ります…。
「メイン」に小麦粉を 入れないこと、
「過剰」に取らないこと、
だけを意識して、食べる量を減らさないように、がんばります。
