30代後半 妊活(不妊治療)がんばる 新米主婦 の ブログ

35歳で結婚。36歳で妊活はじめました。

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【妊活(不妊治療)ブログ】グルテンフリー生活 を「気軽に」はじめる。

 


 

 

こんにちは。不妊治療がんばり中の、30代後半の新米主婦です。

 

先日話題にした『葉酸』も無事に届き、飲み始めました。

《妊活》『葉酸』って本当に必要? 「いつから」「いつまで」必要なの? - 30代後半 の 妊活(不妊治療)ブログ

なんだか とても嬉しくて、やっと、妊活をはじめた気分です。(^.^)(いまさら。笑)

 

さらに グルテンを勉強し、不妊とグルテンの関係を学びました。

《妊活》不妊の原因?グルテン? グルテンフリーとは。。 - 30代後半 の 妊活(不妊治療)ブログ

 

 

そして、グルテンフリー生活を決意!!

したのですが、いかんせん「めんどうくさがり」の私が どうやってやるか…

「気軽に」「気楽に」をモットーに考えます。

 

 目次

 

 

 

 

グルテンフリーとは

グルテンについては、こちらへどうぞ。

ninnkatsu.hatenablog.jp

 

 

 

ルーティンの確立

私は、考えるのが面倒なのです。

考えていたら、面倒になって、食べなくなります。

おなかは空いても、我慢できちゃう… めんどう が勝っちゃう…

女子力とか ゼロです。

 

今までは、ルーティンがあるから なんとか抜かずに食べていました。

  • 朝;食パン
  • 昼;冷凍パスタ
  • 夜;いつものごはん
  • おやつ;旧オレオetc

 

なので、グルテンフリー用の ルーティンを作るしかありません。

  • 朝;白飯 & 味噌汁
  • 昼;冷凍チャーハン
  • 夜;いつものごはん
  • おやつ;ナッツ or オートミール菓子 or 煎餅系

 できるかなぁ…

 

 

 

朝;白飯 & 味噌汁

朝から白飯炊く なんて面倒なことは しません。

前夜 多めに炊いて、残しておきます。

 

味噌汁については、『味噌玉』というものを まとめて作っておくことにしました。

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www.umadashi.jp

『味噌玉』って検索すると、たくさん出てきますよ。たんに、味噌と具材を一食分ずつ ラップにくるんでおくだけのことです。

それなら 朝は、味噌玉に お湯を注ぐだけ!

 

味は 普通に作るのと なんら変わりないです。

そりゃ、「野菜具材たっぷり煮込み系」のお味噌汁と比べると、かなり落ちますよ…

正直 私は「野菜具材たっぷり煮込み系」が好きなのですが、ここは我慢です。

 

定番具材は、ねぎ、わかめ、ごま、あげ、とろろ、乾燥豆腐、、

特におすすめは、シソ!! めっちゃ美味しくなります(*´▽`*) 

 

味噌玉 大量に作り、冷蔵&冷凍で 保存しました。冷凍できるのも嬉しいですね♪

 

 

 

昼;冷凍チャーハン

今までのルーチンでは、冷凍パスタでした。

冷凍チャーハンに変わるだけです。笑

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昼ごはんって、いちばん面倒です。

自分のためだけに作るなんて 面倒すぎます。

主婦のみなさん、どうされていますか?

不思議でしょうがないです…(TvT)

 

 

 

夜;いつものごはん

「白飯とおかず」献立なら、グルテンはほとんど入りません。

肉or魚に、濃い色の菜っ葉、ちょっとしたもの、納豆、が定番。

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 (見苦しいものはスルーしてください。恥)

 

旦那様は 外食で 栄養過多&バランス不足 なので、家でのご飯は 意識して健康的にしてますから、特に変える必要は なさそうです。(^^)

(他人からすると、たぶん ちょっと質素。笑)

 

唐揚げとか?カレーとか? ちょっとくらいの小麦粉は気にしません。

 

 

おやつ;ナッツ

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ミックスナッツは 100円おつまみ を まとめ買いしてます。

ハニーローストピーナッツは、ドン・キホーテで198円(税抜)でした! (安いわりに美味しくて、今度まとめ買いしようと思っています。)

 

ナッツはいいですよ!最強の食べ物です。

ビタミン、たんぱく質、冷え、セロトニン、いろんな理由でオールマイティ☆彡

 

 

おやつ;オートミール菓子

これは、もともと好きで、たまに作っていました。

めずらしく 私が 食べたくて 作るもの。

cookpad.com

簡単なので、これなら作る気がします。

クッキーに ちょと小麦粉入りますが、ちょっとなので 良しとします。(適当)

大量に作って、数日分のおやつ と することにしました。

 

 

あとは、煎餅とチョコレートですね。

 

 

グルテンフリーをはじめて一番困ることは、やはり、摂取カロリーが減ること。

大衆からするとイイコトなのですが、私にとっては死活問題。

本当に困ります…。 

 

パンや パスタ のような「メイン」に入れないこと、過剰に取らないこと、をモットーットーに、がんばります。

おー。

 

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